چگونه با تغییرات در نشستن، علائم هموروئید را کاهش دهیم؟

نحوه نشستن افراد مبتلا به هموروئید؛ نکات و توصیه‌های کاربردی
تیم محتوای ایران نوبت
1403/08/19

نحوه نشستن افراد مبتلا به هموروئید

نحوه‌ی نشستن برای افرادی که به هموروئید مبتلا هستند، تأثیر مستقیمی بر میزان درد و علائم ناشی از آن دارد. فشار مداوم بر ناحیه مقعدی هنگام نشستن می‌تواند منجر به التهاب و تحریک هموروئید شده و حتی باعث تشدید علائم و خونریزی شود. افراد مبتلا به هموروئید باید از روش‌های نشستن صحیح و روش‌های کاهش فشار آگاهی داشته باشند تا از آسیب‌های بیشتر جلوگیری کنند. این موضوع نه تنها باعث راحتی بیشتر می‌شود، بلکه روند بهبود را نیز سرعت می‌بخشد و به پیشگیری از عود مجدد بیماری کمک می‌کند. در این مقاله به بررسی روش‌های صحیح نشستن و نکات کلیدی که برای مبتلایان به هموروئید مفید هستند، پرداخته می‌شود.

اهمیت استفاده از بالشتک‌های مخصوص هموروئید

بالشتک‌های مخصوص هموروئید، یکی از بهترین راهکارها برای کاهش فشار مستقیم بر ناحیه مقعدی هنگام نشستن هستند. این بالشتک‌ها معمولاً به شکل حلقه‌ای طراحی شده‌اند تا از وارد آمدن فشار مستقیم بر محل التهاب جلوگیری کنند. استفاده از این بالشتک‌ها به‌ویژه برای افرادی که ساعات طولانی روی صندلی می‌نشینند، توصیه می‌شود. با قرار دادن وزن بدن بر حاشیه‌های این بالشتک‌ها، ناحیه مقعدی آزاد مانده و فشار روی رگ‌های مقعدی کاهش می‌یابد. این امر به بهبود سریع‌تر و کاهش درد و التهاب کمک می‌کند. در انتخاب این بالشتک‌ها باید به کیفیت مواد و راحتی استفاده توجه شود، زیرا محصولات با کیفیت پایین ممکن است باعث ناراحتی بیشتر شوند.
اهمیت استفاده از بالشتک‌های مخصوص هموروئید

نشستن در وضعیت مناسب؛ زاویه و ارتفاع صندلی

برای جلوگیری از تشدید علائم هموروئید، باید به زاویه و ارتفاع صندلی توجه کرد. بهترین زاویه برای نشستن، زاویه‌ای است که ران‌ها به موازات زمین قرار گیرند و زاویه‌ی بین تنه و ران‌ها حدود ۹۰ تا ۱۱۰ درجه باشد. در این حالت، فشار بر روی ناحیه مقعدی به حداقل می‌رسد. همچنین ارتفاع صندلی باید به گونه‌ای تنظیم شود که پاها به راحتی روی زمین قرار گیرند. در صورتی که صندلی خیلی بلند یا خیلی کوتاه باشد، وزن بدن به شکلی نامتعادل بر روی نواحی حساس فشار وارد می‌کند. تنظیم مناسب زاویه و ارتفاع صندلی از اهمیت بالایی برخوردار است و می‌تواند کمک شایانی به کاهش علائم هموروئید نماید.
انتخاب سطح نرم برای نشستن و اجتناب از سطوح سخت

انتخاب سطح نرم برای نشستن و اجتناب از سطوح سخت

نشستن بر روی سطوح سخت، فشار زیادی بر رگ‌های مقعدی وارد می‌کند و ممکن است باعث تحریک و التهاب بیشتر هموروئید شود. افراد مبتلا به هموروئید باید از نشستن طولانی مدت بر روی صندلی‌های سخت یا سطوحی مانند نیمکت‌های چوبی خودداری کنند. استفاده از صندلی‌هایی با سطح نرم و یا روکش‌های نرم می‌تواند در کاهش این فشار مؤثر باشد. در مکان‌هایی که امکان استفاده از بالشتک‌های مخصوص نیست، بهتر است یک حوله یا پتو زیر خود قرار دهند تا از شدت فشار کاسته شود. نشستن بر روی سطح نرم به کاهش درد و علائم کمک کرده و راحتی بیشتری را برای افراد فراهم می‌آورد.

تغییر موقعیت و استراحت‌های منظم

نشستن طولانی‌مدت مضر است

نشستن طولانی‌مدت و بدون تغییر وضعیت باعث تجمع فشار در ناحیه مقعدی می‌شود و علائم هموروئید را تشدید می‌کند.

توصیه به تغییر وضعیت

توصیه می‌شود هر ۳۰ تا ۴۵ دقیقه یک‌بار بلند شده و چند دقیقه حرکت کنید.

بهبود جریان خون

حرکت‌های ساده مانند قدم زدن یا کشش عضلات، جریان خون را بهبود بخشیده و از فشار مداوم بر ناحیه مقعدی جلوگیری می‌کند.

کاهش التهاب و درد

با تغییر موقعیت و استراحت‌های منظم، درد و التهاب هموروئید به طرز قابل‌توجهی کاهش می‌یابد.

استفاده از میزهای ایستاده

کار طولانی پشت میز: افراد با شرایط شغلی اداری که ساعات طولانی پشت میز هستند، می‌توانند از میزهای ایستاده استفاده کنند.
کاهش فشار بر ناحیه مقعدی: میزهای ایستاده امکان تغییر وضعیت بین نشستن و ایستادن را فراهم می‌کنند و از فشار مداوم جلوگیری می‌کنند.
کمک به بهبود علائم: با استفاده از میزهای قابل تنظیم، افراد می‌توانند بدون فشار به ناحیه مقعدی، به کار خود ادامه دهند و علائم هموروئید را مدیریت کنند.
استفاده از میزهای ایستاده

تمرینات تقویتی و کششی مناسب

انجام تمرینات کششی و تقویتی می‌تواند به بهبود وضعیت نشستن و کاهش علائم هموروئید کمک کند. تمریناتی که به تقویت عضلات کمر، لگن و شکم کمک می‌کنند، باعث بهبود وضعیت نشستن و کاهش فشار بر ناحیه مقعدی می‌شوند. این تمرینات نه تنها به کاهش درد و ناراحتی ناشی از هموروئید کمک می‌کنند، بلکه به سلامتی عمومی بدن نیز کمک خواهند کرد. برای انجام این تمرینات بهتر است از یک متخصص فیزیوتراپی کمک گرفته شود تا حرکات به درستی انجام شوند و فشار بیشتری بر ناحیه هموروئید وارد نشود.
مصرف فیبر و نوشیدن آب کافی

مصرف فیبر و نوشیدن آب کافی

اگرچه مصرف فیبر و آب به طور مستقیم به نحوه نشستن مربوط نیست، اما تأثیر قابل توجهی بر روی علائم هموروئید دارد. مصرف فیبر کافی و نوشیدن آب به بهبود حرکات روده و جلوگیری از یبوست کمک می‌کند. با به حداقل رساندن یبوست، نیاز به فشار زیاد در هنگام دفع کاهش یافته و از التهاب و تحریک هموروئید جلوگیری می‌شود. همچنین، رعایت این نکات در کنار نشستن صحیح، به کاهش درد و ناراحتی کمک کرده و سلامت کلی دستگاه گوارش را نیز ارتقا می‌دهد.

کلام پایانی

در پایان، به یاد داشته باشید که نشستن صحیح و استفاده از تکنیک‌های مناسب می‌تواند تأثیر زیادی در کاهش درد و علائم هموروئید داشته باشد. تنظیم وضعیت بدن، استفاده از بالشتک‌های مخصوص و تغییر موقعیت در فواصل منظم همگی از مواردی هستند که نه‌تنها راحتی شما را افزایش می‌دهند، بلکه به بهبود سلامت عمومی نیز کمک می‌کنند. رعایت این توصیه‌ها به عنوان بخشی از سبک زندگی، به افراد مبتلا به هموروئید کمک می‌کند تا با کنترل بهتر علائم، کیفیت زندگی خود را بهبود بخشند و از بروز مشکلات شدیدتر جلوگیری کنند.
دکتر مهرداد رضایی، متخصص بیماری‌های نشیمنگاه در ونک، با تجربه و دانش تخصصی خود به تشخیص و درمان مشکلات مرتبط با ناحیه نشیمنگاه کمک می‌کند. برای دریافت مشاوره می توانید از طریق دکمه دریافت نوبت و یا از طریق شماره تماس 02188882076 اقدام کنید.


منابع
pristyncare
verywellhealth

ارتفاع صندلی باید به گونه‌ای باشد که پاها به راحتی روی زمین قرار گیرند و زانوها در زاویه ۹۰ درجه باشند تا فشار کمتری به ناحیه‌ی مقعدی وارد شود.

نشستن روی زمین ممکن است فشار مضاعفی به ناحیه‌ی مقعدی وارد کند و علائم را تشدید کند، بنابراین بهتر است روی صندلی یا با کمک بالشتک‌های مناسب نشسته شود.

بله، نشستن در حالت نیمه‌خمیده می‌تواند فشار را بر ناحیه‌ی مقعدی افزایش دهد و علائم هموروئید را تشدید کند. بهتر است به‌صورت صاف و با حمایت کافی از کمر نشسته شود.

لیست نظرات

ناصر حیدری

دکتر رضایی و کادر درمانیشون بسیار عالی هستن من از نتیجه عمل هموروئید خیلی راضی بودم

شقایق علیخانی

مطب یه مقدار شلوغ بود اما من از ویزیت و نتیجه درمان رضایت کامل داشتم

امیرحسین فرزانه

من تعریف دکتر رضایی رو خیلی شنیده بودم و موقعی که مراجعه کردم پیش ایشون خیلی به من آرامش دادن و خوش برخورد بودن


دكتر مهرداد رضایی - متخصص و جراح بیماری های مقعد در تهران